29сентября Всемирный День сердца

29сентября Всемирный День сердца

Заболевания сердечно-сосудистой системы – это болезни сердца и кровеносных сосудов, которые приводят к инсультам и таким проблемам, как сердечные приступы и закупорка артерий.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной преждевременной смерти и инвалидности, как в большинстве европейских стран, так и в Беларуси, что приводит к увеличению затрат на медицинскую помощь.

Для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо:

1.     контролировать артериальное давление,

2.     контролировать уровень холестерина,.

3.     питаться правильно,

4.     заниматься физическими упражнениями,

5.     не начинать курить, а если курите – попытайтесь бросить, каким бы трудным это не оказалось,

6.     пытайтесь избегать длительных стрессов.

Наличие факторов риска тесно связано с растущей вероятностью развития болезни у человека. Человек может уменьшить фактор риска сердечно-сосудистого заболевания путем мер, направленных на изменение этих факторов.

Высокое кровяное давление является фактором риска  наступления инсульта и сердечных приступов, а высокий уровень холестерина в крови – это основной фактор риска наступления сердечных заболеваний.

Курение является самой основной причиной заболевания сердечно-сосудистой системы, которую можно избежать. Курение удваивает возможность смерти от наступления сердечных приступов и инсультов.

Высокое содержание уровня сахара в крови и диабет. Диабет представляет большую опасность для женщин, чем для мужчин. В осуществлении контроля над уровнем содержания сахара в крови большую роль играет диета и ведение правильного образа жизни.

Диета оказывает влияние на множество других факторов: кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а так же ожирение. Следование здоровой диете значительно упрощает контроль над вышеперечисленными факторами.

По мере увеличения веса, увеличивается и риск сердечных заболеваний. Если объем талии превышает объем бедер, то риск становиться еще выше.

Профилактика ожирения заключается в следующем:

не переедать, ограничивать употребление продуктов животного происхождения, сладостей, увеличить употребление овощей и фруктов, заменить сливочное масло на растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное), есть часто,  понемногу 4-5 раз в день, не наедаться на ночь, не принимать пищу за 2 часа до сна, увеличить двигательную активность, больше ходить пешком, заниматься утренней гимнастикой. Людям, имеющим «лишний вес» рекомендуется 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни.                                         

              Отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровья, так что     радуйтесь  солнышку, детской улыбке. 

Настраивайте  себя  на позитив  и тогда всё у вас будет замечательно!