с1по7 октября 2022г проводится Международный День пожилых людей

           С 1по 7 октября 2022г  проводится  Международный день пожилых людей       в рамках республиканской акции «Уважение. Забота. Ответственность»                   

         Не дожидаясь научных открытий и фармацевтических сенсаций, терапевты предлагают свой алгоритм того, как до ста лет оставаться «в здравом уме  и крепкой памяти», т.е.   ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ СВОИМИ СИЛАМИ

1.   Иметь постоянные физические нагрузки (примерно 45 минут 3 раза в неделю). Такие нагрузки должны задействовать все группы мышц. Ходьба в быстром темпе, лыжи, плавание – прекрасный вариант нагрузки. Если женщине удастся сохранить размер талии до 80 см, а мужчин до 90 – это будет отличная профилактика возможных болезней.

2.   Правильно питаться. Стареющему организму нужно всё меньше и меньше пищи. Каллораж  должен составлять 1800-1900 ккал в день против привычных 3000. Такая гипокалорийная диета способствует сохранению нервных клеток. Вдобавок пища должна быть сбалансированной по составу витаминов и минеральных веществ, содержать много углеводов растительного происхождения (овощи, фрукты).Переход на вегетарианство для людей в возрасте врачи только приветствуют.

3.   Пить чистую воду – не менее 2л в день. Причём жидкость, поступаемая  в организм с овощами, фруктами, супами, чаем, соком, кофе, в счёт не идёт. Мы говорим об обычной чистой воде.

4.   Избегать стрессов. Да, в современной жизни это не реально. Зато реально научиться по-другому относиться к текущим событиям и уметь полноценно отдыхать.Использовать дыхательные гимнастики. Это поможет сохранить оптимальный баланс углекислого газа и кислорода в крови и замедлить частоту сердцебиений. Доказано: чем медленнее у человека бьётся сердце, тем больше продолжительность его жизни.

5.   Постоянно тренировать мозг. После 70-ти лет постоянное  чтение серьёзной литературы, путешествия, заучивание стихов, карточные игры, решение кроссвордов, обучение игре на музыкальном  инструменте, посещение языковых курсов, поиск информации в Интернете – всё это защищает от старческого слабоумия и, соответственно, предотвращает старение.

6.   Иметь цель.Без неё никак.  Как только человек перестаёт понимать для чего он живёт, его жизнь превращается в существование.

 Будьте внимательны к своим родным людям, заботьтесь о них!

В Брестской области организована работа прямых телефонных линий по вопросам сохранения здоровья пожилых людей

·       Брестский областной ЦГЭиОЗ   

        по профилактике конфликтных ситуаций в семье :

              8(0162) 53-04-99; 32-11-55         звонить с 9.00 до 16.00                              по вопросам укрепления здоровья, правильного питания

              8(0162) 53-05-89         звонить с 9.00 до 16.00