1 октября отмечается Международный день пожилых людей

Не дожидаясь научных открытий и фармацевтических сенсаций, терапевты предлагают свой алгоритм того, как до ста лет оставаться «в здравом уме и крепкой памяти», т.е. ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ СВОИМИ СИЛАМИ

1.Иметь постоянные физические нагрузки (примерно 45 минут 3 раза в неделю). Такие нагрузки должны задействовать все группы мышц. Ходьба в быстром темпе, лыжи, плавание – прекрасный вариант нагрузки. Если женщине удастся сохранить размер талии до 80 см, а мужчин до 90 – это будет отличная профилактика возможных болезней.

2.Правильно питаться. Стареющему организму нужно всё меньше и меньше пищи. Каллораж должен составлять 1800-1900 ккал в день против привычных 3000. Такая гипокалорийная диета способствует сохранению нервных клеток. Вдобавок пища должна быть сбалансированной по составу витаминов и минеральных веществ, содержать много углеводов растительного происхождения (овощи, фрукты).Переход на вегетарианство для людей в возрасте врачи только приветствуют.

3.Пить чистую воду – не менее 2л в день. Причём жидкость, поступаемая в организм с овощами, фруктами, супами, чаем, соком, кофе, в счёт не идёт. Мы говорим об обычной чистой воде.

4.Избегать стрессов. Да, в современной жизни это не реально. Зато реально научиться по-другому относиться к текущим событиям и уметь полноценно отдыхать.Использовать дыхательные гимнастики. Это поможет сохранить оптимальный баланс углекислого газа и кислорода в крови и замедлить частоту сердцебиений. Доказано: чем медленнее у человека бьётся сердце, тем больше продолжительность его жизни.

5.Постоянно тренировать мозг. После 70-ти лет постоянное чтение серьёзной литературы, путешествия, заучивание стихов, карточные игры, решение кроссвордов, обучение игре на музыкальном инструменте, посещение языковых курсов, поиск информации в Интернете – всё это защищает от старческого слабоумия и, соответственно, предотвращает старение.

6.Иметь цель. Без неё никак. Как только человек перестаёт понимать, для чего он живёт, его жизнь превращается в существование. Чтобы заставить человека шевелиться, возможно, имеет смысл и увеличить пенсионный возраст, считают медики.

В Брестской области организована работа прямых телефонных линий по вопросам сохранения здоровья пожилых людей

·УЗ «Брестская областная клиническая больница»

врач-гериатр 8(0162) 27-21-19 звонить с 13.00 до 15.00

·Брестский областной ЦГЭиОЗ

врач по медицинской профилактике

8(0162) 21-86-64 звонить с 10.00 до 17.00

психолог 8(0162) 20-15-55 звонить с 10.00 до 17.00