профилактика простудных заболеваний

В мире нет человека, который рано или поздно не задумывался бы о своём здоровье. Это естественно, ведь запас жизненных сил с возрастом убывает. Один человек, однако, чувствует себя отлично и в 80 лет, а другой исчерпал запас здоровья и бодрости уже в 30. Физиологи и медики утверждают, что человек может дожить до 150 лет и более. Но как мало людей достигает этого возраста! К сожалению, не  многие   из нас осознают, что прибавить годы активной жизни, улучшить здоровье и настроение, повысить работоспособность, поможет соблюдение принципов  здорового образа жизни.

К тому же, чтобы не болеть простудными заболеваниями, необходимо  знать и соблюдать следующие рекомендации:

• Первичной профилактикой  является борьба с курением.
• Не менее важная роль принадлежит повышению адаптационно-защитных возможностей организма.
• В основу гигиены дыхания положено правильное дыхание  и очищение слизистой от пыли, микроорганизмов и продуктов жизнедеятельности.
• Необходимо  стараться дышать через нос, особенно на холодном воздухе или запыленном и загазованном помещении.
• Для закаливания и выработки быстрых благоприятных сосудистых реакций, ежедневно утром и вечером нужно промывать носовые  ходы  холодной  кипячённой  водой или  1% раствором поваренной соли.
• Большую роль играет своевременное распознавание и лечение болезней горла и носа, часто являющихся источником последующих упорно текущих легочных процессов.
• Неоценимая роль принадлежит физическим упражнениям (утренняя гимнастика, лечебная физкультура, спорт, прогулки за городом и т.д.), вызываемая ими интенсивная вентиляция лёгких способствует очищению лёгких и восстановлению слизистой оболочки.
• Большое значение имеет повышение устойчивости организма к холоду, т.е. многократно проверенные методы закаливания: влажные обтирания, обливания, контрастные ножные ванны. Они действуют безотказно, если применять их систематически.
• Нельзя забывать о самых простых мерах,  оздоравливающих  микроклимат жилища (частые проветривания, влажная уборка, оптимальная  комнатная температура  воздуха 20-21*С).
•  Если болен один из членов семьи, его необходимо изолировать, ухаживать за ним необходимо,  надев маску из четырёх слоёв марли.

При первых признаках заболевания, не стараться превозмочь болезнь, продолжая работать, так как ОРВИ может привести к заболеваниям органов дыхания и их осложнениям.

 Значительное место в общем комплексе вторичной профилактики занимает противорецидивная терапия, которую следует проводить не только в амбулаторно-поликлинических условиях, но и в стационарах медучреждений, профилакториях, санаториях.

Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными усилиями. Аристотель сказал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

                                                        Желаем Вам здоровья!