Составляющие ЗОЖ - двигательная активность

Составляющие Здорового Образа Жизни:   двигательная                   активность - профилактика  заболеваний

Двигательная активность – основной компонент здорового образа жизни. Главная её функция – укрепление здоровья, развитие двигательной способности человека. Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность.

Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью (гиподинамией).

Физические упражнения,  в том числе прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, занятия спортом:

·       укрепляют мышцы , сердце;

·       дают больше энергии;

·       позволяют поддерживать красивую фигуру;

·       позволяют чувствовать себя лучше;

Старайтесь каждый день заниматься физическими упражнениями хотя бы в течении 30 минут. 

Пусть физические нагрузки станут неотъемлемой частью вашей жизни. Начинайте с малого, постепенно наращивайте нагрузку.

Выберите физические упражнения, которые приносят вам радость, которые вам нравятся.  Так будет легче заниматься ими регулярно.

Избегайте пассивного образа жизни: бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, коньках, лыжах. Вы почувствуете себя бодрее, ощутите прилив сил и энергии, а значит, почувствуете естественную потребность в совершенствовании своего организма.

                            Будьте здоровы!