Составляющие Здорового Образа Жизни: правильное питание
valeolog 29-01-2019, 08:21 41 ЗОЖПища – это энергетический и строительный материал для нашего тела.
для активного долголетия сохранение здоровья, предотвращение болезней, высокой физической и умственной работоспособности организма необходимо правильно питаться.
Организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.
Белки строят наше тело. Лучшие источники белка- мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты.
Углеводы снабжают нас энергией. Много углеводов в картофеле, хлебе, крупах, сахаре и различных сладостях.
Жиры дают энергию, согревают наше тело. Делятся на растительные (подсолнечное, оливковое масло) и животные (сливочное масло. сало).
Витамины поддерживают работоспособность и устойчивость к заболеваниям. Человеку требуется около 30 разных витаминов, которых особенно много в овощах и фруктах.
Минеральные вещества необходимы для костей, зубов мышц, нервов и крови. Человеку требуется не менее 20 минеральных веществ- таких как кальций, фосфор, йод, железо, магний, медь, натрий, калий, фтор и др.
Правила приёма пищи:
•есть следует в одно и тоже время 3-4 раза в день.
•ужинать надо за 2-3 часа перед сном.
•не стоит перегружать желудок перед сном жирными, тяжелыми продуктами.
•тщательно пережёвывать пищу.
•не перекусывать «на лету».
• не переедать.
Принципы правильного питания:
•максимум разнообразия продуктов, потребляемых в течении дня.
•ежедневно овощи и фрукты.
•минимум соли и сахара.
•поменьше животных жиров.
Будьте здоровы!
Похожие новости
Сахар – это искусственно созданный человеком продукт.
Сахар – это искусственно созданный человеком продукт, который не содержит никаких полезных
13.11.18
ЗОЖ
Основа здоровья – правильное питание
14.08.18
ЗОЖ
16 августа проводится День здорового питания
14.08.18
ЗОЖ
2-5 мая 2018г проводится Всемирный день гигиены рук
30.04.18
ЗОЖ
20 марта - Всемирный день здоровья полости рта
16.03.18
ЗОЖ
