Наши работы

Составляющие Здорового Образа Жизни: правильное питание

valeolog 29-01-2019, 08:21 41 ЗОЖ
Пища – это энергетический  и строительный материал для  нашего тела.
для активного долголетия сохранение здоровья, предотвращение болезней, высокой физической и умственной работоспособности организма необходимо правильно питаться. 
Организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. 
Белки строят наше тело. Лучшие источники белка- мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты. 
Углеводы снабжают нас энергией. Много углеводов в картофеле, хлебе, крупах, сахаре и различных сладостях.
Жиры дают энергию, согревают наше тело. Делятся на растительные (подсолнечное, оливковое масло) и животные (сливочное масло. сало). 
Витамины поддерживают работоспособность и устойчивость к заболеваниям. Человеку требуется около 30 разных витаминов, которых особенно много в овощах и фруктах. 
Минеральные вещества необходимы для костей, зубов мышц, нервов и крови. Человеку требуется не менее 20 минеральных веществ- таких как кальций, фосфор, йод, железо, магний, медь, натрий, калий, фтор и др. 
Правила приёма пищи:
есть следует в одно и тоже время 3-4 раза  в  день.
ужинать надо за 2-3 часа перед сном.
не стоит перегружать желудок перед сном жирными, тяжелыми продуктами.
тщательно пережёвывать пищу.
не перекусывать «на лету».
не переедать.
Принципы правильного питания:
максимум разнообразия продуктов, потребляемых в течении дня.
ежедневно овощи и фрукты.
минимум соли и сахара.
поменьше животных жиров.

Будьте здоровы!






svadebnet.ruknig5.ru

Похожие новости

Сахар – это искусственно созданный человеком продукт.

  Сахар – это искусственно созданный человеком продукт, который не содержит никаких полезных

13.11.18 ЗОЖ

Разработано АСУ УЗ "Брестская городская больница СМП". Все права защищены. Копирование материала только с ссылкой на источник.
Рейтинг@Mail.ru
Закрыть